¿Masaje justo después de entrenar? ¡Ni se te ocurra!
Cómo te gusta un buen masaje ¡eh!, es que sólo con pensarlo se te cae una lagrimilla de felicidad por la cara.
Con tus velitas, un buen incienso y musiquita Chill Out de fondo. Madre mía, ¡esto es vida!
Pues lo siento amigo, pero en este post no vamos a hablar de esos masajes… vamos a hablar del masaje deportivo. Algo que por otra parte tiene mucho más sentido viendo la temática de este blog ¿no?
Este tipo de masaje es parecido al otro pero sin amor ni romanticismo, sin velitas, sin incienso y sin musiquita… eso sí, es posible que también se te caiga alguna lagrimita por la cara… (tú disimula y di que se te ha metido algo en el ojo).
Ahora en serio, un buen masaje deportivo tiene muchos beneficios para tu cuerpo, practiques el deporte que practiques, pero si lo tuyo es el Cross Training es especialmente recomendable ya que se trata de un deporte de alta intensidad y te será de gran ayuda para lograr una rápida recuperación.
¿Es obligatorio?
¡No hombre no!, bastantes obligaciones tenemos en nuestro día a día como para añadir más. Pero no te voy a engañar, viene fenomenal.
Si eres aplicado y constante en tu entrenamiento y te gusta tomártelo todo muy en serio, también necesitarás programar unas buenas sesiones de masajes deportivos para volver en ti después unas duras e intensas tandas de entrenamiento.
Una terapia manual adecuada, consistente en la realización de maniobras, fricciones, compresiones o presiones sobre tus músculos, te dejarán como nuevo. Será como una especie de descanso del guerrero.
Como una ITV corporal para que te pongan a punto los muelles y tornillos de tu cuerpo y puedas volver a machacarte cuanto antes. Con un buen sobado profesional podrás recuperarte después de haberlo dado todo para poder volver a darlo todo (alguno pensará que no merece la pena, si te quedas en casa viendo la tele te ahorras todo este jaleo… pero claro, eso es porque nunca han hecho deporte ¿verdad?)
Pero repito algo importante, este “sobado” debe ser PROFESIONAL. El curso acelerado en CCC que se dio tu prima Mari Puri así, de primeras, a mí no me parece muy de fiar… tú verás. Con un masaje reparador aplicado por un fisioterapeuta competente podrás prevenir la aparición de lesiones.
Y si además das un con masajista que sepa entender bien tu cuerpo y tocarte ‘las teclas oportunas’, comprobarás que sus manos tienen efectos analgésicos y también te ahorrarás la pastillita de Ibuprofeno antidolor.
¿Puede hacer esto Mari Puri? Si es así, adelante, pero si tienes dudas te recomiendo que pases del tema y le des largas, aunque con ello tengas que aguantar de por vida las indirectas de tu tía…
-"¡La familia es lo primero!. Menos para algunos claro...
Masaje para Cross Training
El Cross Training implica un gran esfuerzo muscular y esto puede provocar microlesiones que, aunque en un principio puede que no sean muy evidentes, son molestas y te impiden darlo todo, además lo que en un principio es algo “micro”, puede convertirse en algo “maxi” si no se trata a tiempo.
Un buen masaje deportivo limpia de toxinas al tejido conectivo y favorece que llegue sangre oxigenada lo que provoca una mejor y más rápida recuperación del músculo. ¡Flipas!
Son fricciones especialmente indicadas para quienes practican entrenamiento funcional. Están orientadas a reducir los puntos débiles del atleta y a conseguir que esté en disposición de soportar sesiones de preparación física muy intensas.
Quien más entrena, más masajes necesita y quien más masajes recibe más tiempo puede estar entrenando.
La descarga
El masaje de descarga para Cross Training es bueno por definición. Se trata de uno de los mejores aliados que el deportista novato puede tener.
Con él se reduce considerablemente la probabilidad de los calambres que pueden aparecer después de una intensa sesión de entrenamiento. Te conviene porque, además, te ayuda a contener esa sensación de fatiga que se suele producir cuando el ejercicio es especialmente fuerte.
Vamos, que te vas a quedar más o menos así:
El único problema que tienen las friegas es que, a veces por desconocimiento, se programan cuando no toca.
Y aquí es donde retomamos el título del artículo: ¿Masaje justo después de entrenar? ¡Ni se te ocurra!
Hay quien piensa que es buen momento justo después de una larga e intensa sesión de entrenamiento... ¡Nooooo! Es un soberano error, porque en esos instantes los músculos están inflamados, fatigados y puede que doloridos.
Dar masajes en esas condiciones resulta agresivo y puede acarrear consecuencias distintas a las esperadas.
¿Te darías un masaje después de achicharrarte al sol en agosto?
Duele solo de pensarlo ¿verdad?, pues eso, cada cosa en su momento...
Si has pillado con ganas esto del Cross Training, sé por experiencia propia que solo pensarás en mejorar y entrenar duro cada día. Pero ¡ojo!, no pierdas de vista la importancia de un buen masaje deportivo, tu cuerpo te lo agradecerá librandote de lesiones y mejorando tu rendimiento.